Sebagai makhluk sosial, manusia memnbutuhkan hubungan dengan manusia lain dalam kehidupan. Kondisi ini yang menjadikan manusia harus berinteraksi. Interaksi akan berlangsung jika ada hubungan timbal balik antara dua orang atau lebih. Interaksi dengan orang lain juga berpotensi membuat manusia stress, takut, cemas, was-was, dan khawatir. Hal ini terjadi karena interaksi yang terjadi menimbulkan suatu masalah. Setiap masalah selalu menimbulkan stress dan akan menggangu kehidupan. Stress tidak akan terjadi jika kita pandai menyikapi persoalan dengan arif.
Allah Swt berfirman : Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan (QS. Al-Baqarah, (2) : 155)
Kehidupan manusia tidak pernah lepas dari namanya masalah. Ayat diatas menerangkan bahwa Allah memberikan masalah kepada manusia sebagai cobaan. Manusia yang ditimpa suatu hal atau kejadian akan membuatnya takut. Masalah yang terjadi bisa muncul dari suasana keluarga, hubungan interpersonal, pekerjaan, lingkungan rumah, atau kondisi fisik kita. Begitu juga dengan stress -dalam artian sederhana adalah tekanan-yang ditimbulkan dari masalah ada dua faktor yang terlibat. Faktor internal yakni persepsi, pikiran  pikiran yang kita percayai mengenai situasi tersebut. Kedua adalah faktor eksternal yang berarti situasi yang menekan itu sendiri.
Lalu bagaimana kita menyikapi masalah untuk mencegah kondisi stress berat? Apakah ketakutan dan kecemasan dapat dikendalikan sehingga menjadi sesuatu yang bernilai positif?

Ubah Paradigma Berpikir
Rasulullah mengajarkan berpikir positif. Masalah bila dipandang dengan kebersihan jiwa dan sudut pandang lain akan membawa manfaat. Masalah akan mendewasakan kita, mematangkan jiwa. Jadikan masalah peluang untuk meraih bahagia dunia akhirat. Pandang masalah yang akan menjadikan penebus dosa  dosa. ”Tidak ada satu musibah pun yang menimpa seorang muslim, baik letih, sakit, kecemasan, kesedihan, penderitaan, duka cita, hingga tertusuk duri sekalipun, niscaya dengan Allah akan menghapus segala kesalahannya.” (HR. Bukhari). Derajat manusia bisa terangkat dengan adanya tempaan masalah asalkan kita tenang, sadar, sabar, dan tegar menjalaninya.
Temukan dan Selesaikan Masalah
Menemukan masalah dengan mencermati dan merumuskan dengan jelas sesungguhnya apa yang menjadi masalah, faktor  faktor apa saja yang memicunya. Apabila masalah labih dari satu buatlah prioritas masalah dengan mencari dan mengurutkan mana yang lebih penting. Kemudian fokus menyelesaikan yang lebih penting tersebut. Cari alternatif solusi sebanyak  banyaknya, dan cari solusi yang banyak menguntungkan dan rugi paling sedikit. Kondisikan diri agar pikiran selalu berkembang, jiwa riang, hati tetap tenang. Biasakan positive thinking dengan melihat sisi lain, sisi yang berbeda, perspektif yang luas, agar bisa menemukan solusi cerdas. Jika tidak bisa menyelesaikan sendiri berbagilah dengan orang yang terdeka, barang kali bisa melihat masalah dengan perspektif berbeda dan mencari solusi bersama.
Atasi Stress dengan Metode Allah
Allah sudah memberikan manajamen stress yang luar biasa. Jika kita sedang marah (mendapat masalah) maka kita diminta istighfar. Jika belum bisa mereda diminta berdiri bila sebelumnya duduk atau duduk bila sebelumnya berdiri. Bila belum mereda juga, ambil air wudhu dan shalat. Sebab dengan shalat kita mengkondisikan diri dalam suasana tenang, khusu’, dan khidmat sehingga dapat melihat masalah dengan lebih cermat. Kita juga bisa membaca Al-qur’an, membacanya begitu banyak hikmah yang
bisa kita ambil  untuk memecahkan masalah kita. Lengkap untuk semua masalah karena memang Qur’an merupakan panduan langsung dari Allah. Berdoa kepada Allah memohon bantuan atas masalah kita karena Allah yang Maha Berkuasa. Dan berbahagialah karena masalah akan mengajari kita untuk belajar dan terus belajar untuk memecahkannya.

Oleh: Isna Hidayati Effendi