Kesehatan

Oleh Putri (@putriersun)

Tips Jitu Berpuasa Bumil dan Busui. Bulan Ramadhan telah tiba. Wajib bagi umat Muslim yang telah baligh, sehat jasmani dan rohani untuk menjalankan ibadah puasa. Puasa sendiri merupakan rukun Islam yang ketiga. Nah, bagaimana jika ibu menyusui tetap ingin menjalankan ibadah puasa tanpa mengganggu produksi  ASI? Berikut ini tipsnya:

1. Perbanyak konsumsi cairan

Seperti yang kita tahu, kandungan terbanyak dalam ASI adalah cairan. 87.5% komponen ASI adalah air.  Untuk menjaga kuantitas ASI, Bunda harus minum air putih dari berbuka puasa hingga sahur sebanyak 2 liter. Bunda juga bisa menambah asupan cairan lain dari jus atau buah.

2. Konsumsi makanan bernutrisi

Ibu menyusui harus mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan beragam, sehingga kualitas ASI tetap terjaga saat berpuasa. Karena apa yang Bunda makan akan memengaruhi kualitas ASI. Selain air, ASI juga mengandung lemak, protein, kartinin, laktosa vitamin dan mineral.

Jika asupan nutrisi Bunda kurang, maka cadangan zat gizi dalam tubuh Bunda akan digunakan untuk memproduksi ASI. Akibatnya, Bunda bisa mengalami kurang gizi. Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, jika diperlukan, Bunda juga bisa menambah asupan berupa multivitamin yang sesuai dengan rekomendasi dokter.

3. Maksimalkan menyusui dan memerah ASI di malam hari

Saat siang hari, produksi ASI Bunda akan berkurang karena berpuasa. Sehingga, Bunda bisa memaksimalkan menyusui bayi dan memompa ASI. Produksi ASI dipengaruhi oleh supply and demand. Semakin sering ASI dikeluarkan maka semakin banyak ASI yang diproduksi. Bunda bisa menyiasatinya dengan cara menyusukan bayi di satu sisi payudara dan memompa di satu sisi lainnya. Bunda juga bisa mencoba teknik power pumping untuk menjaga produktivitas ASI.

4. Cukup istirahat dan selalu bahagia

Jika Bunda kurang istirahat, maka tubuh akan terasa lemas dan akan mengganggu aktivitas Bunda saat berpuasa. Sebisa mungkin, jika bayi Bunda tidur, Bunda memanfaatkan waktu tersebut untuk beristirahat. Stress, juga memengaruhi produksi ASI lho, Bund. Bunda harus merasa nyaman dan berpikir positif bahwa ASI Bunda bisa mencukupi kebutuhan Bayi. Pikiran yang tenang akan memicu hormon oksitosin yang sangat berpengaruh dalam produksi ASI.

5. Tidak perlu memaksakan diri jika tidak kuat.

Ada beberapa orang yang mendapatkan keringanan untuk meninggalkan puasa, salah satunya adalah ibu menyusui. Jika dirasa Bunda tidak sanggup menjalankan puasa, ada alternatif yang bisa Bunda lakukan yaitu mengganti di hari-hari lain dan atau membayar fidyah. Berikut ini ketentuan qodho dan fidyah bagi orang-orang yang mendapat keringanan meninggalkan puasa.

Nah Bunda, di atas adalah tips berpuasa Ramadhan untuk Bunda yang sedang menyusui. Meski di tengah pandemi corona, semoga Ramadhan 2020 membawa berkah tersendiri bagi kita semua.

NH Zakat Kita

Pelatihan skill bekam untuk guru al qur’an. Bekam adalah salah satu metode pengobatan yang di wariskan oleh Nabi Muhammad SAW. Namun sayang nya, tidak semua orang islam mengetahui dan paham tentang metode ini.

Dalam rangka untuk mensyiarkan metode pengobatan ala Nabi, maka NH Zakat Kita mengikutkan 5 ustadz/ ustadzah Guru Al Quran binaan dalam pelatihan bekam Sunnah. Acara yang diadakan oleh Yayasan Insan Yahya Madani Semarang ini berlangsung selama 2 hari (5-6/09) di Rumah Tahidz Yasmin, Jalan Ganesha Utara 3 No 334.

Acara di isi oleh Ir Suryono selaku pengurus PBI (Perhimpunan Bekam Indonesia) Jawa Tengah. Para peserta di ajarkan tentang banyak hal seputar bekam. Mulai dari pemahaman aqidah dalam pengobatan, diagnosa dan patofisiologi, hingga SOP (standart operating procedure) dalam melakukan bekam. Selain teori-teori, mereka juga melakukan praktik membekam dan dibekam dengan sesama peserta pelatihan.

“Alhamdulillah luar biasa tambah ilmu dan ketrampilan tentang bekam. Terima Kasih kepada NH Zakat Kita Cabang Semarang yang telah menfasilitasi kami ikut pengembangan skill dalam pelatihan bekam ini,” ujar Imron Rasyid selaku salah satu ustadz binaan NH

Insya Allah setelah pelatihan 2 hari kemarin, para binaan NH tersebut akan mengikuti proses pembinaan praktek bekam lebih lanjut. Khusus untuk 3 orang yang menunjukkan hasil maupun perkembangan yang baik maka akan diberikan reward berupa seperangkat alat bekam lengkap. Dan tidak menutup kemungkinan juga akan ada pendampingan sampai dengan memiliki izin praktek bekam sendiri.

ZAKAT SEMARANG – Alhamdulillah keluarga adik Sasya sudah dapat kabar, untuk melanjutkan Operasi Jantung adik Sasya di RSCM Jakarta. Langkah selanjutnya, dik Sasya akan melakukan tes SWAB terlebih dahulu sebelum menjalani operasi. Semoga hasilnya negatif dan segera dilakukan tindakan operasi.

Oh iya, jadwal pemeriksaan dan operasi, akan dilakukan mulai hari senin tanggal 17 Oktober 2020. Untuk operasi jantungnya, alhamdulillah sudah di cover BPJS. Saat ini keluarga diminta untuk menyiapkan pendonor darah. Dari info pihak rumah sakit, darah yang dibutuhkan sekitar 5 kantong. Adik Sasya mempunyai “golongan darah O rhesus positif.”

Bagi #sahabatsejuk Nurul Hayat domisisli Jakarta, yang ingin berbagi kantong darah, dan mempunyai golongan darah O, dapat menghubungi pihak keluarga di nomor 082334811050 (bu Laili).

Mari kita doakan semoga dik Sasya hasil SWAB nya negatif, sehingga dapat segera dilakukan Operasi Jantung. Yuk #sahabatsejuk Nurul Hayat kita bantu lagi agar operasi berjalan lancar.